さっと立ってさっと座れるトレーニング（上半身）
〔立つ〕〔座る〕〔姿勢〕

お腹の筋肉（腹筋群）、背骨周りの筋肉（脊柱起立筋群）などの機能を呼び覚ますためのリハビリトレーニングです。
マシンに座り、バーを抱えたまま前へかがみ、また元の姿勢に戻る動作を繰り返します。
体幹がしっかりするので、立ち上がるときに必要なかがむポーズ（重心移動）がしやすくなり、起立、着座の動きが安定するようになります。

さっと立ってさっと座れるトレーニング（下半身）
〔立つ〕〔座る〕〔歩く〕〔姿勢〕

膝・股の関節や、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）、太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）などの機能を呼び覚ますためのリハビリトレーニングです。
膝を曲げ伸ばしすることで、腰かけた椅子を前後に動かす動作を繰り返します。
膝の屈伸が楽になるため、椅子からの起立、椅子への着座の動きがスムーズにできるようになります。

すたすた歩くトレーニング
〔歩く〕〔立つ〕〔姿勢〕

膝関節や、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の機能を呼び覚ますためのリハビリトレーニングです。
マシンに腰をかけ、膝の曲げ伸ばしをしながら、足元のパッドの上げ下げを繰り返します。
曲がった膝が伸びてくるため、立位、歩行が楽になります。

ふらふらしないトレーニング
〔歩く〕〔立つ〕〔転倒防止〕

股関節や、骨盤周りの筋肉（中殿筋）、太ももや股関節周りの筋肉（股関節内転筋群）などの機能を呼び覚ますためのリハビリトレーニングです。
マシンに腰かけ、太ももを左右に動かし、足の開閉を繰り返します。
骨盤が安定していくため、立位姿勢や歩行がしっかりしていきます。

すっと腕上げトレーニング
〔着替える〕〔物の上げ下ろし〕

肘関節や、胸の筋肉（大胸筋）、肩の前面の筋肉（三角筋前部）二の腕の背中側の筋肉（上腕三頭筋）などの機能を呼び覚ますためのリハビリトレーニングです。
マシンに腰をかけ、握った左右のバーの上げ下げを繰り返します。
腕が上がりやすくなるため、服の着脱が楽になります。

ぴんとした背筋のトレーニング
〔姿勢〕〔呼吸〕

肩周り・肘の関節や、背中の筋肉（僧帽筋中部、広背筋）、肩の後側の筋肉（三角筋後部）などの機能を呼び覚ますためのリハビリトレーニングです。
マシンに腰かけ、左右のグリップを握り、肩甲骨ごと後ろに引き寄せ、戻す動作を繰り返します。
背筋が伸びていくため、猫背や腰の曲がりが少しずつ軽減します。また、胸（肺）が広がるので呼吸も楽になります。